引体向上带来的小臂酸胀还沉在肌肉里，连握拳都带着隐隐的钝痛。
清晨的风刚掠过训练场，场地上的器械便完成了更换，两根笔直平行的金属双杠，稳稳立在跑道旁，成为了环科专业新生今日的核心训练科目——双杠摆动。
阳光越过看台，斜斜打在双杠的杠面上，镀上一层浅金色的光。
金属质地冰凉坚硬，表面做过防滑磨砂处理，看着平整，实则摩擦力极强，是最磨手掌、最耗支撑力的训练器械。
相较于单杠引体向上考验纯上肢拉力，双杠摆动对力量、平衡、核心控制的要求更为综合。
撑得住、稳得住、摆得顺、控得稳，四个要点，缺一不可。
章教官迈步走到双杠中间，身姿依旧挺拔利落，没有多余的铺垫，直接双手撑杠，猛地发力上体。
整个人稳稳悬在双杠之间，肩背打开，手肘锁死，腰腹绷成一条笔直的线，没有半分塌软松懈。
随着腰腹轻轻发力，双腿顺势前摆，再借惯性向后振身，一来一回，身体如同精准的摆锤，流畅、规律、轻盈。
前摆不晃，后振不飘，起落之间力道沉稳，整套动作舒展又极具力量感，看得台下新生暗自惊叹。
“双杠摆动，核心四个字：撑、稳、摆、控。”
教官从双杠上落下，拍了拍掌心沾着的细尘，声音清亮，传遍整个训练区域。
“双手全掌实撑杠面，肘关节全程锁紧，绝对不允许弯曲泄力。腰腹要像一根硬棍，始终绷紧，靠腰腹带动双腿摆动，不是用手臂硬拽，更不是整个人松垮垮地晃悠。”
他顿了顿，目光扫过一张张带着疲惫却依旧端正的脸，语气多了几分严苛。
“今天不考核速度，不考核幅度，但训练量必须完成。规定组数，一组不能少，一次不能偷，中途不许随意下杠，不许以疼、累、手破为理由偷懒，明白没有！”
“明白！”
齐声应答响彻训练场，可落在每个人心里，都是沉甸甸的压力。
经过了一早上单杠的折磨，所有人的上肢力量都已接近枯竭。
再面对需要全程支撑、持续摩擦的双杠，几乎每一个女生的眼底，都藏着难以掩饰的发怵。
拾穗儿站在队伍靠前的位置，指尖轻轻蜷缩了一下。
她能清晰感觉到，手臂内侧、肩背、腰腹，还残留着引体向上透支后的酸软。
肌肉像是被泡过酸水，微微发沉，稍一用
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