。核心力量需要再加强20%。”
第三周，战术课。他画了大量的阵型图和跑位示意图，用红笔标注重点:“英超球队防守体系的薄弱环节通常在边后卫与中卫的结合部”、“高压逼抢下的出球决策”、“无球跑动的三个层次”。
第四周，他开始在对抗赛中应用所学。笔记里有一页专门记录了一次成功的“No-look pass”，画了详细的线路图，旁边写着:“杰克惊呆了。原来骗过对手的感觉这么爽。”
第五周，麦克教练让他尝试不同位置。从组织核心到影锋，甚至客串边后卫。他记录了每个位置的感受:“前插时机很重要”、“背身拿球需要更坚固的下盘”、“防守参与度必须提高”。
第六周，综合检验。笔记最后几页，是他对自己表现的分析:优点、不足、需要继续强化的点。
翻完笔记本，耿斌洋又拿出手机——飞行模式下，可以看本地相册。
里面有几百张照片和视频片段:
训练场上的瞬间，汗水浸透球衣；战术板上密密麻麻的线条；和U23队员们合影，大家对着镜头做鬼脸；一天训练结束后，累瘫在草地上看夕阳；麦克教练在讲解时严肃的侧脸；甚至还有一次食堂提供的“哈吉斯”，他拍了张照片，配文“勇敢者的食物”。
还有几张，是他自己在公寓里对着镜子拍的。
他对比了第一周和第六周的身体状态。脸确实瘦了，轮廓更清晰。但肌肉线条更明显，尤其是肩背和核心区域。眼神不一样了——第一周的照片里，眼神是专注但略带迷茫的；第六周，那是一种经过淬炼后的沉静和锐利。
他翻到相册最后，是昨晚践行宴的照片。
王林雪坚持要合影。照片里，三个人举着酒杯，身后是运河的夜景。王林雪笑得很开心，刘景明温文尔雅，而他……他仔细看自己的表情，那是一种放松的、发自内心的笑容。
很久没有这样笑了。
在球场上进球会笑，和上官凝练在一起会笑，但那种笑容里总带着某种紧绷感——对胜利的渴望，对爱人的珍惜，都意味着责任。
而昨晚的笑容，是纯粹的、卸下负担的愉悦。
他把这张照片看了很久，然后关掉相册，打开和上官凝练的聊天记录。
往上翻。
六周的通话记录，几乎每天都有。
他刚到英国时，她发来的:“那边冷，多穿点。训练别太拼，注意恢复。”
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