龙泉山清晨的训练场，随着整体工作节奏步入新的轨道，也出现了自然的分层。
以陆战和林曦为代表的少数人，依然坚持着“高强度训练”。陆战需要保持巅峰的体能和警觉，以应对随时可能出现的突发状况和高压决策；林曦则似乎将某种内心的较劲转化为了对身体的极致要求，她的训练量甚至有时超过陆战，汗水与紧抿的嘴唇下，是绝不认输的倔强。
约30% 的指挥部成员和科研骨干，达到了“中等强度锻炼”的稳定状态。他们能完成颇具挑战性的综合体能项目，保持良好的身体状态，以支撑高强度的脑力工作。陈安便稳固地处于这一层级，规律的运动让他气色日益红润，工作效率明显提升，家庭与事业的平衡也把握得越发从容。
其余大部分人，则维持在“普通锻炼”水平。热身、慢跑、基础力量训练，旨在消除久坐疲劳，维持基本健康。对他们而言，每天早晨这四十分钟，与其说是训练，不如说是保持身心不锈蚀的必要仪式。
而萤，则用她的存在，重新定义了何为“训练”。
自八月底开始，在完成最初的“人类运动模式采样”后，她向韩朔提出，希望进行“模拟高强度实战环境下的生理机能极限测试与适应性训练”。韩朔起初有些犹豫，但架不住萤那平静却不容置疑的请求（以及陆战“让她试，控制好安全边界”的批示），为她量身定制了一套远超普通特种兵训练大纲的“魔鬼课程”。
于是，训练场上出现了让所有人侧目乃至咋舌的景象：萤背负着相当于自身体重150%的配重，以惊人的速度进行越野冲刺；她在模拟的泥泞、碎石、铁丝网障碍中低姿匍匐前进，动作精准迅捷如猎豹，溅起的泥点沾染在她完美的躯体上，她却毫不在意；她进行极限耐力训练时，心率曲线平稳得让监测仪器怀疑自身故障；她在格斗模拟中，学习并瞬间优化人类的各种搏击技巧，速度与力量的控制令人匪夷所思。
她的训练服是特制的耐磨紧身款，但在一些大幅度、高强度的动作中，难免有瞬间的“走光”。对此，萤毫无寻常人类的羞赧或在意。在她看来，这具躯体是高效的工具，任务是测试其性能边界，衣物是功能性附属品，偶尔的失效或暴露出功能性结构，属于可接受的观测现象。她沉浸在那纯粹的力量释放、速度飙升、神经与肌肉完美协作带来的、近乎本能的战斗模拟快感中，仿佛这具身体最深处的、属于“兵蜂”时代的某些烙印，在这种极致的物理挑战中被悄然唤醒。
韩朔成了她唯一的“
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