抑郁者最大的内耗源头。
自愈必须破除执念：
不是所有错都是你的，不是所有不顺都因你而起，不是所有矛盾都该你承担。
别人的冷漠是别人的本心，世事的无常是人生的常态，境遇的起伏是命运的轮回。
你只需做好自己、问心无愧、尽力即可，无需包揽所有过错、背负所有因果、承担所有情绪。
从此：适度自省，绝不自罪；坦然做人，绝不卑微。
放下不该扛的重担，卸下不该背的枷锁，放过不该自责的自己。
三、情绪自救：温柔接纳所有崩溃，慢慢疏导所有压抑
抑郁之人最缺的，从来不是鸡汤、不是励志、不是鼓励，
而是无条件的包容、无条件的温柔、无条件的接纳、无条件的自我共情。
世人都在劝你坚强、劝你想开、劝你振作、劝你向前，
唯独你自己，要允许自己脆弱、允许自己崩溃、允许自己难过、允许自己缓慢自愈。
情绪从来不是用来压抑的，是用来疏导的；
眼泪从来不是用来克制的，是用来释放的；
崩溃从来不是用来羞耻的，是用来排毒的。
1. 不压抑情绪，允许自己哭、允许自己痛、允许自己释放
太多抑郁，是长期强忍、长期隐忍、长期憋泪、长期假装坚强憋出来的。
你习惯人前微笑、人后崩溃；习惯表面淡定、内里溃烂；习惯假装无事、深夜痛哭。
你骗得过所有人，骗不过自己的身心。
所有强忍的情绪、憋住的委屈、咽下的眼泪，终会反噬自身、沉淀成病。
真正的情绪自愈：不再假装乐观，不再强行坚强，不再刻意体面。
难过就哭、委屈就释放、压抑就疏导、崩溃就放空。
不用觉得丢人、不用觉得脆弱、不用觉得矫情、不用害怕失态。
眼泪是情绪的排毒，崩溃是心灵的喘息，脆弱是人性的本真。
哭过之后，情绪会松弛；释放之后，内心会轻盈；宣泄之后，身心会自愈。
不必时刻体面，不必永远坚强，生病的你，本就拥有脆弱的权利。
2. 接纳情绪波动，明白反复是自愈必经过程
抑郁自救路上，最容易让人绝望、让人放弃、让人再次崩溃的，是情绪反复。
刚刚好转，瞬间低落；刚刚通透，瞬间迷茫；刚刚安稳，瞬
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