间，心灵极度脆弱、神经极度敏感、心态极度不稳，
任何负面刺激、攀比对比、焦虑信息、消极文案，
都会无限放大痛苦、加重病态思维、阻碍自愈进程。
自救硬性戒律：
彻底屏蔽负面、隔绝攀比、远离焦虑、清空负能量输入。
少刷手机、少看焦虑文案、少对比他人人生、少接触消极内容、少沉溺网络虚无。
减少信息摄入，就是减少情绪负担；清空外在噪音，就是安定内在心神。
心神越静，自愈越快；杂念越少，重生越稳。
3. 简化生活欲望，降低人生期待，卸下精神重担
很多人的抑郁，源于欲望太高、期待太重、攀比太多、执念太深。
想要更优秀、想要更成功、想要更圆满、想要被认可、想要被羡慕。
能力跟不上欲望、现实配不上期待、平凡抵不过攀比，
于是焦虑、自卑、不甘、痛苦、内耗、崩塌、深陷抑郁。
自愈必经一步：主动降欲、主动减负、主动平凡、主动接纳普通。
放下不切实际的欲望、放下过高的自我期待、放下攀比虚荣的执念、放下完美成功的执念。
不再执着名利、不再纠结输赢、不再强求圆满、不再追逐光鲜。
人生下半场，
不求轰轰烈烈，但求平平安安；不求光鲜亮丽，但求身心安稳；不求人人认可，但求内心无愧。
欲望越少，痛苦越少；期待越低，安稳越多；执念越浅，快乐越真。
卸下千斤精神重担，方能轻装前行、慢慢自愈、步步重生。
七、深度自愈：与过往和解，与命运和解，与残缺自我和解
抑郁最深层的病灶，不在情绪、不在行动、不在环境，
而在心底深处的不甘、遗憾、怨恨、执念、无法和解。
放不下过往伤害、放不下命运不公、放不下人事亏欠、放不下残缺自我，
所有表层治愈都是治标，唯有深层和解方能治本。
真正的自我救赎，终是一场全方位、深层次、彻底的自我和解。
1. 与过往伤害和解：放过恩怨，放过折磨，放过自己
你之所以常年深陷黑暗，是因为心底始终揣着旧伤、攥着恩怨、记着委屈、存着怨恨。
你一遍遍回味伤害、一遍遍追问不公、一遍遍不甘遭遇、一遍遍执念对错。
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