备战时间，只剩下最后28天。
“没时间休息了，”哈维尔立刻下令，“乌斯曼，过来，我给你讲战术。”
两人蹲在战术板前，哈维尔用笔快速画出阿尔斯的技术结构：
“阿尔斯，德国白熊，自由式摔跤，中量级。特点：
一、极低重心站架；
二、超强单腿防摔；
三、躯干夹紧，牛皮糖缠抱；
四、下盘稳，很难被直接摔动；
五、擅长在被抱腿时外侧卸力+顺势反摔。”
他指着乌斯曼：
“你的任务，就是完全变成阿尔斯。
他怎么站，你怎么站；
他怎么防，你怎么防；
他怎么反摔，你怎么反摔。
我要沈辉在这28天里，每一次训练，都像在和真正的阿尔斯打。”
乌斯曼点了点头：“我明白了。”
两人立刻走上摔跤垫。
沈辉也深吸一口气，站上对面。
哈维尔一声令下：
“开始。”
沈辉低潜、切入、抢右腿、抱单腿。
几乎在他动手的同一瞬间，乌斯曼重心瞬间下压、被抱腿一侧向外撑开、髋部向后顶死、手臂压住沈辉头颈、外侧卸力——整套防守动作，和哈维尔描述的阿尔斯，一模一样。
沈辉发力提拉。
纹丝不动。
下一秒，乌斯曼抓住沈辉发力过猛的空当，腰部一转、手臂一拉、顺势反摔。
“嘭！”
沈辉直接被摔在垫子上。
干净利落。
哈维尔在旁边看得点头：
“就是这个感觉。”
沈辉爬起来，有些震惊。
他这才明白，哈维尔为什么不惜千里迢迢，也要把乌斯曼找来。
这个人，就是活的阿尔斯。
接下来的训练，沈辉几乎全程被“压制”。
乌斯曼的单腿防摔细节，精准到可怕：
- 被抱腿时，不会盲目挣扎，而是先固定角度，再卸力；
- 膝盖不会内扣，始终保持向外支撑；
- 重心永远压在沈辉的发力侧，使不上劲；
- 一旦沈辉动作变形，立刻衔接反摔。
乌斯曼一边摔，一边开口讲解，声音沉稳、专业、字字戳在关键点上：
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