当小龙，给都天用上加重符之后，都天立刻感受到了自己身上传来的重量！跑起步来觉的好艰难！没跑多久自己就感觉用尽了所有的力气，身子好沉好沉！但是他知道自己必须努力的去适应现在的训练。嘿嘿，在这里说明一下，现在，都天，原来那套加重装备有100公斤重，再加上现在，小龙用上加重符，就相当于一个特种兵高强度长跑训练用的重量。
当他跑完10个来回后已经是过了午时了，筋疲力尽的他躺在草地上吃了点自己带来的午餐，看着炎炎烈日感受着体内的疲惫，艰难的爬起来，而都天跑步路程有一段是水路，而都天穿上那双鞋子缓缓的跑到湖边时，纵身跳了下去，一进水里，他就感受到湖水的冰凉！那股舒爽的冰凉似乎把刚才的炎热和疲惫都冲走了！感受着这份舒爽，都天开始，他长达5000米水路跑步！注：这里水路，是指一段和丛林一样的地方。嘿嘿，好像有占像特种兵的魔鬼训练一样。
刚开始感觉还不错，跑了没一会儿他就感觉水里的阻力让自己跑起来步履维艰，加上水的晃动，让自己很难掌握身体在水内的平衡！既要维持自己的平衡又要迎着阻力向前跑，到深的地方还要学会游过去！都天觉得现在比刚才的跑步还要累上好多！艰难的跑过这长达5000米的水路之后，都天只能是用爬形容的上岸！此时，他的全身由于在水里呆了太久的缘故，皮肤被水泡的发白！还好，这只是小龙让其在跑完第九个一万米之后，第十个一万米，前五千米在路上跑，后5000米就是这段水路跑步，要不然，都天，就是一个铁人也吃不消这种程度的训练。
在都天上岸之后，不远处，有一颗大树，这就是今天，都天的新的训练任务，就是双手握住那由如‘迎宾树’一样的枝干，之后，就是运用手臂力量，做向上运动，说明就是掉单扛，这里，都天感受着全身的重量和手臂传来的阵阵疼痛，都天咬咬牙努力的一个一个的向上做着！还好手上带有手套，说来也奇怪，这条树枝，在承受都天将近五百斤重量，而不弯曲！
“1……2……3……”都天的小脸被手上传来的疼痛和身体感到的疲惫憋的通红！
100个！终于做完100个后都天直接从树上掉了下来，重重的摔在了地上！但是他并没有感觉到痛楚，此刻，他感觉到，原来，这从树上摔下的滋味这是这么爽！现在，都天此刻只觉的自己的全身似乎都散架了似的!但是，他只有十分钟的休息时间，休息完之后，就是一百个俯卧撑，而在做一百个俯卧撑时，“小屁孩，你怎么又忘
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