起，你的训练强度将进一步的加强！从今天开始你要举200次石头，并且原地跳跃次数将增加到40次！希望你可以坚持，尽快的适应这个训练！”想到这里小龙对都天说道！
“好的小龙！我一定会适应的！”说完都天就开始了今天的训练！
深夜，在都天的房间里，看到一幅金色，与红色相交的光圈，围绕着都天，在慢慢的顺时针的运动，不过，这就是这一周来，都天，通过，小龙教的‘吐纳’之法，要加上，他又是九阴九阳双脉，按理说，是不可出气斗气的，但是，那金色与红色相交光圈，并不是斗气，而且，都天运用冥想感觉到的天地间特殊的存在，并因为，其双重脉的关系，也就变成两种色彩。再是，‘吐纳’之法，并不是什么武技之典，说明白了，这里一个种养生之术。
一转眼间，叶都天，以训练了十天，在今天，他穿上那特制的加重套装。刚开始，都天有点不适应，但是，慢慢的开始，适应这每天都加重的训练。
时间飞逝，一个月的时间很快的就过去了！现在每天的加重量的训练强度对于都天来说已经不算什么了，现在他可以只要用花以有一半的时间，就可以完成以前一天的任务，并且用剩下的时间，则是用来，打坐，冥想！而都天的身体也明显的发生了变化，原来廋弱的身体逐渐的强壮了起来！
这天，小龙对都天要求到！“现在你的训练内容将有一个很大的改变！从今天开始你除了穿上，那套制作的衣服，我会再你身上加下一符加重符，嘿嘿嘿，并且，你从现在，开始，你可不可以把那符给拿来，就是打坐时，也是一样，并且，你的速度，要比以前，没有用加重符更加，听到没。当你达到，我的要求时，我会正式教你武术。”
在听到，能学武术之后，都天，异上的开心的，但是，他没有听到，是武术，并不是武技，“恩，好的，小龙，我地努力的。”
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